7 tekens dat jo lije oan proteïntekoart

As in essensjele fiedingsstof spilet proteïne in protte rollen yn it lichem. It helpt by it bouwen fan spieren, helpt by it bestriden fan ynfeksjes, en wurket om de enerzjynivo's fan in persoan de heule dei heech te hâlden. In protte minsken binne net bewust fan it belang fan deistige proteïne-yntak, dy't faak liedt ta proteïntekoart.

Hjir binne 7 yndikatoaren dat immen miskien net genôch proteïne yn har dieet krijt en wêrom it net moat wurde negearre.

1.Konstante wurgens - Konstant wurch fiele kin in effekt wêze fan ûnfoldwaande proteïne-konsumpsje. Dit bart om't proteïne aminosoeren leveret dy't brûkt wurde yn weefselreparaasje of enerzjyûnderhâld, benammen by it wurkjen of ûnder fysike stress. Sûnder genôch proteïne hat it lichem muoite om himsels te ûnderhâlden, wêrtroch't in persoan ivich ôfwettere en ûnmotivearre fielt.

2.Hairs Loss of Weak Hair - Drastyske feroaringen yn hier groei patroanen, lykas tinne hier, oermjittich breakage of hier falle kinne oanjaan lege intake fan protein. Sûnt hier wurdt makke fan keratine, dat is in soarte fan aaiwyt, syn tekoart sil betsjutte dat de hier woartels krije net genôch ûnderhâld foar groei en duorsumens. Mei de tiid kin dit liede ta merkbere feroaringen yn 'e tekstuer, sûnens en folume fan' e hier.

3.Cravings - Protein profitearret meastentiids it dieet troch te garandearjen dat goede bloedglucosenivo's de hiele dei bewarre wurde. By it ûntbrekken fan dieetproteinen kinne fluktuaasjes yn bloedsûkernivo's tusken mielen resultearje yn ferhege gefoelens fan honger en mear noch fan begearten foar iten mei hege sûker of hege koalhydraat. Dit kin op syn beurt liede ta konsumpsje fan fiedings dy't allinich foar in koarte perioade enerzjy leverje en net sûn binne.

4. Slow Healing - As sels lytse besunigings en kneuzingen nimme in ûngewoane lange tiid om te genêzen, it kin suggerearje in probleem yn protein konsumpsje nivo fan de persoan. Kollagen, in soarte fan proteïne, hat in wichtige bydrage yn 'e beskerming en fersterking fan' e hûd en har ûnderlizzende weefsels. Sa, by minsken dy't lije oan proteïne tekoart, oanhâldende blessueres nimme langer om te genêzen, wêrtroch't de iepen wûnen gefoelich foar ynfeksje.

5.Muscle Loss Yn stee fan Fat Loss - Yn it gefal fan protein deficiency, it lichem utilizes muscle protein foar enerzjy. Dit resultearret yn in ferlies fan spierweefsel, nettsjinsteande oft de persoan is op in gewicht ferlies programma of net. In swakker, minder tonige fysika is faaks ien fan 'e earste sichtbere tekens fan proteïntekoart.

6. Nagel- en hûdstoornissen - Yn 'e measte gefallen kin gebrek oan proteïne oanjûn wurde troch brosse nagels dy't maklik brekke en ek libbenleaze en rûge hûd. Dit is om't proteïne wichtich is by it meitsjen fan kollagen en keratine, twa eleminten dy't in wichtige rol spylje yn 'e foarming fan hûd en nagels. In tekoart oan proteïne kin ek liede ta hûdirritaasje en ûntstekking tegearre mei it feroarsaakjen fan iere aging-tekens.

7.Immunsysteem - Protein is essensjeel by it bouwen en ûnderhâlden fan it ymmúnsysteem fan it lichem. As it lichem net genôch proteïne krijt yn 'e sykte, sil de generaasje fan antykladen ôfnimme en de hersteltiid sil tanimme.

Elkenien hat proteïne nedich en it is in essinsjeel aspekt fan sûnens foar elkenien. De hjirboppe neamde symptomen binne in warskôging jûn troch it lichem, wat oanjout dat adekwate hoemannichte proteïne net konsumearre wurdt. It is mooglik om sûnens te ferbetterjen, sterkte te ferheegjen en úthâldingsfermogen op te bouwen troch iten op te nimmen dy't aaiwiten lykas aaien, fisk, linzen en mager fleis yn it dieet befetsje. It is heul wichtich om omtinken te jaan oan dizze sinjalen en se te ferbinen mei it nimmen fan in stap nei juste fieding, om elke dei sterk en sûn te fielen.